понедельник, 28 октября 2013 г.

Масса тела - основной показатель вашей физической формы

Масса тела (вес) - один из интегральных показателей вашего физического здоровья. При современном ритме жизни люди часто упускают из виду элементарные вещи. А именно, что в зрелом возрасте массу тела можно нарастить в норме лишь в следующих случаях: увеличиваем мышечную массу тела (качаем мышцы), вынашиваем ребенка. В остальных случаях масса тела должна быть постоянна (ориентируемся на индекс массы тела) или она уменьшается ближе к старости. Увеличивающийся вес или похудение говорят лишь о том, что с телом  происходит что-то неправильное, неладное.
Для того, чтобы добиться результата, иногда необходимо считать. Иначе, будет казаться, что всё делаем правильно, а нужного результата так и нет. Чтобы достичь целевого веса мы часто перебираем разные диеты. Но суть здесь одна. Чтобы похудеть нужно расходовать калорий больше, чем получать! Программа "Счётчик калорий от FatSecret" (Андроид, iOs) отлично справляется с возложенной задачей ведения пищевого дневника, а также дневника физической активности. Потратьте на подсчет лишь неделю и вы увидите, где нужно исправиться. :))
Не забывайте про сбалансированность  по микроэлементам и витаминам вашего ограниченного диетического рациона!